喝咖啡主要能够达到缓解疲劳的效果，而且还能够达到润肠通便的效果，但是长期饮用很可能会对自身的健康造成影响，主要会出现心率增快或者是骨质疏松。

　　1、好处：咖啡当中还有大量的咖啡因，能够使中枢神经处于兴奋的状态，并且能够达到提升精力的效果，而且能够加快工作或者是学习的效率，另外还能够加强肾脏的功能，帮助体内多余的钠离子尽快的排出体外，有效改善腹部水肿的症状。另外咖啡当中还有一些膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，并且能够达到缓解便秘的效果。

　　2、坏处：咖啡不能够长期或者是大剂量的饮用，否则会导致体内的钙物质流失，甚至还会诱发骨质疏松，有不利于骨骼的生长。另外咖啡当中的咖啡因含量比较多，很可能会导致浇灌神经兴奋，也会导致出现心率增快或者是心输出量增加，甚至还会出现血压升高，对于自身健康也是非常不利的。

　　日常生活中还需要注意好饮食调整，不要过多进食油腻性或者是生冷性的食物，需要多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。