中国6大茶类分类，是安徽农业大学陈椽教授提出来的，从茶叶产地、品种、工艺和发酵程度等方面进行划分，分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶和黑茶。每一大类，下面还有很多细分品种。严格意义上讲，每一种茶都有自己的特点，营养保健的效果也有区别。非要说哪一种茶更健康，其实并不合适。但我们可以结合自己的体质，选择合适的茶，这样只可能对健康有好处，没坏处。

　　如果一个人肠胃不好，经常喝绿茶的话，可能就会刺激肠胃，加重肠胃负担，对整体身体健康不利。这就是不适合他喝的茶，应该少喝。

　　绿茶是不发酵茶，制作工艺以杀青揉捻和干燥为主，简单直接粗暴。所以绿茶的茶性偏寒，刺激性最强。

　　前面说过，如果肠胃不好，就应该少喝绿茶。中老年人群，相对而言，肠胃功能较差，不宜多喝绿茶。

　　绿茶含有大量的茶多酚、氨基酸以及叶绿素等，具有一定的抗辐射作用。年轻上班族整天面对电脑、手机、平板等电子设备，多喝绿茶有好处。

　　另外，绿茶还能够提神醒脑，让人保持精神亢奋，可以缓解长期上班劳作带来的疲惫。

　　白茶属于轻微发酵茶，制作工艺极其特殊简单自然，发酵程度较低，整体茶性偏寒。但经过长时间存放转化的老白茶，茶性更接近于乌龙茶，变得平和温柔，大部分人都可以饮用。

　　白茶素来有“一年茶，三年药，七年宝”的说法，因此还被人称之为“万药之源”。福建当地人，常将其当做民间偏方使用。

　　白茶中的茶多糖含量具有胰岛素的作用，能够一定程度上降低血糖含量。茶氨酸更是可以抑制血压，所以，对于三高及血糖高的人群而言，经常喝白茶有好处。

　　黄茶跟绿茶很相似，只不过多了一道闷黄发酵工艺，有前发酵和后发酵之分。前发酵是指在干燥之前，就进行闷黄工艺。后发酵是指初烘后再进行闷黄工艺，最后烘干。

　　正是因为进行闷黄，让茶叶中产生了大量酶类成分，从而具有了消炎杀菌、清热去火的作用。对于身体肥胖的朋友而言，能够促进消化，帮助减肥瘦身。如果脾胃不适，经常喝黄茶也有一定的好处。

　　青茶也叫做乌龙茶，属于半发酵茶，茶性中正平和，不寒不热，介于红茶和绿茶之间，适合大多数茶友日常饮用。

　　作为半发酵茶，乌龙茶具有一定降低血脂和胆固醇的作用，对肠胃的刺激较小，可以帮助消化去除油腻。对于肥胖者而言，乌龙茶刮油的效果还是非常不错的，可以适当饮用。

　　另外，日本人特别喜欢喝乌龙茶，因为他们一直认为乌龙茶是美容健美茶。因此，如果想要保持身材，同样也可以多饮用乌龙茶。

　　红茶是全发酵茶，发酵程度超过80%以上，茶性最为温和，刺激性最小。因此，从养生保健的角度出发，对于那些无法接受绿茶的茶友，都可以选择喝红茶。

　　尤其是肠胃功能较弱的中老年人群和部分女性，多喝红茶可以促进消化，帮助调理身心，改善体内循环，同时还不会刺激肠胃，让人在体验喝茶乐趣的同时，还能起到更好的养生效果。

　　另外，红茶是温性茶，对于那些体质虚寒的朋友来说，是最佳饮品之一。精茶和工厂暖身暖心，抵御严寒，调节阴阳，保护身体内的阳气。

　　黑茶属于后发酵茶，整个制作工艺流程比较复杂，制作时间较长。更关键的是，制作完成后可以长时间存放，并进行良好的转化，让茶性变得温和醇厚，刺激性小。喜欢喝红茶的人，其实同样适合黑茶。

　　但是黑茶还有自己独特的作用，因为它最早是作为边销茶，主要销往边疆地区的游牧民族。他们平时主要以肉食为主，有时候会出现消化不良容易积食的情况。经常喝黑茶可以改善这一状况，促进肠胃消化吸收，补充身体所需的多种营养元素。

　　因此，身体相对比较肥胖的朋友，经常吃肉食的朋友，都可以常喝黑茶，去油消腻，起到一定的减肥效果。