白开水和茶水是两种常见的饮品，很多人日常生活中都会经常饮用这两种饮料，那么，在长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？我们来看看医生的分析。

　　喝茶可以提神醒脑，增强人体的体力和注意力，减轻疲劳感，茶中的咖啡因可以刺激中枢神经，使人感到兴奋，适量的咖啡因可以增加肌肉活力，改善手眼协调能力，更有益于人体的负重训练。

　　饮用茶可以降低人体血脂、血压，保护心脏，茶叶中的茶多酚、儿茶素、茶氨酸等化合物可以降低血液中内源性胆固醇（即人体产生的胆固醇），有效预防和治疗高血压、高血脂等疾病。

　　喝茶可以缓解压力、焦虑、抑郁等精神状态疾病，茶中的氨基酸、儿茶素等物质可以促进体内5-羟色胺的产生，进而影响情绪，此外，喝茶还可以促进身体各个器官的正常代谢，有助于新陈代谢，提高身体免疫力。

　　茶叶中的多种化合物，如儿茶素、茶多酚等有极强的抗氧化作用，可以减轻细胞氧化应激，改善皮肤状态，此外，喝茶还可以促进身体内部废物的代谢，帮助排毒养颜。

　　在市场上，各种茶叶琳琅满目，很容易让人眼花缭乱，因此，我们在选择喝茶时，要根据自己的身体状况来选择适合自己的茶叶，比如，对于肠胃不好的人最好选择低度发酵的茶叶，对于贫血的人最好选择绿茶、花草茶等。

　　虽然喝茶对身体有好处，但是如果一次性喝太多茶叶，就会对胃肠道造成负担，甚至会引起胃痛、消化不良等症状，因此，我们在喝茶时要适量饮用，特别是避免在空腹时大量饮用茶水。

　　喝茶的时间一般要在饭后半小时，这样可以帮助促进消化，避免产生胃肠道不适，同时，对于晚上睡觉前，不要喝咖啡茶等含有咖啡因的饮料，这样会导致睡眠质量下降，影响睡眠质量。

　　茶具的材质对于喝茶的体验有很大的影响，比如，茶杯和茶壶最好选择瓷制的，这样可以保持茶水的原味和香气，同时，茶具也需要经常进行清洁和消毒，避免茶具细菌滋生造成的卫生问题。

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