湿气是中医的说法，是由风、寒、湿等外界因素进入体内，阻碍了身体的功能，从而引起的疾病。湿气重最直接的表现是不想吃饭，口臭嘴苦、没有精神等。如果你也有这种情况，一定要注意了，要及时祛湿。

　　祛除体内的湿气，身体才更健康。如何祛湿呢？就要多吃些祛湿的食物，今天我和大家推荐3种，中老年人经常吃，健脾祛湿，一身轻松。

　　红豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素，可补益脾胃，强壮身体，利水祛湿。

　　馒头自发粉500克、酵母粉5克、纯牛奶250克、鸡蛋1个、奶粉50克、红豆300克、玉米油20克。

　　第一步、红豆泡一晚上，倒入高压锅，加入适量白糖和清水，煮10分钟后捞出沥干水分，剩下的红豆汤可以喝，香甜可口

　　第二步、馒头自发粉倒入盆中，加入奶粉、酵母粉，打入一个鸡蛋，倒入纯牛奶，搅拌均匀后和成光滑的面团，放在温暖的地方发酵至2倍大。

　　第三步、发酵好的面团揉光滑，搓成长条后切成小剂子。每个小剂子都擀成薄片，放一勺红豆铺均匀，卷起来后放进蒸锅里继续发酵20分钟。

　　第四步、蒸锅里加水烧开，放入花卷胚，大火蒸10分钟，小火蒸5分钟，关火后焖5分钟，即可取出食用。

　　薏仁也叫薏米，是公认的祛湿食物，效果非常好，有健脾、祛湿、抗炎、清热、增强免疫力的作用。

　　第一步、准备好食材，红豆、薏仁洗干净，用清水浸泡一个晚上，更容易煮熟。莲子浸泡2个小时，银耳浸泡4个小时，泡发后去根，撕成小块。

　　第二步、准备好砂锅，倒入适量清水，先放入银耳，大火煮开后小火煮20分钟，银耳变粘稠后放入红豆、薏仁、莲子，继续煮20分钟。

　　第三步、加入适量冰糖，再煮10分钟，等到红豆、薏米都开花后即可关火，即可盛出食用，吃起来软糯香甜。

　　山药的营养价值很高，可以健脾养胃、清热祛湿，提高免疫力。而且脂肪非常少，久食可以耳聪目明、延年益寿。

　　第一步、红豆浸泡4个小时，倒入高压锅，倒入清水没过红豆，小火煮20分钟，捞出红豆沥干水分，加入适量白糖拌匀。

　　第二步、山药去皮，洗干净后切成长段，放在盘子里，上蒸锅大火蒸10分钟，蒸熟后取出，加入适量白糖、纯牛奶，压成细腻的山药泥。

　　第三步、把红豆加入到山药泥中，放入模具里压平，切成小块即可食用，或是用月饼模具做成型，外形更好看。