过量的脂肪摄入会导致肝脏负担过重，增加脂肪肝的发生风险。因此，建议人们控制脂肪的摄入量，尤其是动物性脂肪。

　　蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，能够帮助肝脏排毒、调节新陈代谢。建议人们每天摄入300克左右的蔬果，以保护肝脏健康。

　　蛋白质是身体必需的营养素，但过量的蛋白质摄入会增加肝脏的负担。因此，建议人们适量摄入蛋白质，每天的蛋白质摄入量应该在每公斤体重0.8-1.2克之间

　　绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎和降脂作用。研究表明，每天饮用3-4杯绿茶可以减少肝脏损伤的发生风险。

　　有肝病问题困扰的朋友，可添加【盛壹中医】专家助理V：shengyizhongyi001，咨询个性化的解决方案。

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